Tingkatkan peredaran darah dengan mandi
Salah satu metode perawatan diri yang efektif adalah menghangatkan tubuhmu untuk meningkatkan peredaran darah. Maka hal pertama yang kami sarankan adalah mandi. Walaupun sering dikatakan bahwa mandi bisa meningkatkan darah haid yang keluar lebih banyak, sebenarnya hal itu tidak mempengaruhi jumlah darah haid yang keluar. Cobalah berendam di bathtub lebih sering. Menggunakan garam mandi untuk menghangatkan badan serta minyak aromatik yang meningkatkan peredaran darah juga akan membuatnya lebih efektif.
Jika kamu tidak ingin berendam selama haid, merendam kakimu juga adalah salah satu cara yang efektif. Isi ember dengan air hangat, kira-kira 41 derajat, dan rendamlah kakimu. Tubuh bagian bawahmu akan merasa hangat selama 15 hingga 20 menit. Ini adalah metode yang juga disarankan untuk merawat kurangnya peredaran darah
Bersantailah dengan aromaterapi dan yoga
Kamu akan merasakan nyeri haid yang lebih jika badanmu tegang. Cobalah yoga, olahraga ringan, dan juga aromaterapi untuk mengangkat rasa tidak nyaman sehingga kamu bisa bersantai dengan nyaman.
Orang bilang akupuntur, totok, serta pijat sangat mmebantu. Cobalah metod-metode yang berbeda untuk mencari tahu mana yang sesuai untukmu.
Olahraga ringan bisa dilakukan di tempat kerja atau sekolah untuk meningkatkan peredaran darah di tubuh bagian bawah
Berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan kedua tangan di pinggul, dan goyangkan pinggulmu dengan gerakan melingkar. Lakukan putaran searah jarum jam dan juga melawan jarum jam, masing-masing 20 kali.
Tekuk engkel dan peregangan ketika duduk
Duduklah di kursi dengan posisi rileks. Dengan tumit di lantai, angkat jari kaki perlahan hingga engkel membentuk sudut 90 derajat, dan hitung hingga 5. Perlahan-lahan turunkan jari kaki. Berikutnya, di kursimu, angkat kedua kaki dengan bertumpu pada jari kaki, dan regangkan engkel dan telapak kaki dan hitung hingga 5. Lakukan gerakan tadi masing-masing 5 kali.
Duduk di depan meja untuk waktu yang lama akan membuat peredaran darah di tubuh bagian bawah memburuk. Latihan di atas berguna tidak hanya selama haid tetapi juga bagus sebagai rutinitas harian. Namun, jika kamu mengalami nyeri haid berlebihan, hindarilah berolahraga terlalu keras. Dengarkanlah tubuhmu dan teruslah berolahraga selama kamu merasa nyaman.
