1. HOME
  2. Kesehatan Wanita
  3. Aktivitas Wanita
  4. STEP 3 : Yoga untuk Atasi Kram Perut saat Haid

STEP 3 : Yoga untuk melemaskan bagian perut

STEP 3 : Yoga untuk melemaskan bagian perut STEP 3 : Yoga untuk melemaskan bagian perut

Gerakan Yoga step 3 ini berguna untuk merenggangkan dan merilekskan bagian perut, sehingga keram perut berkurang. Jadi kamu bisa tetap nyaman dan aktif meski sedang haid.

Charm Shinayaka Yoga

Mei Yoshikawa, Instruktur Yoga

Instruktur Yoga Mei Yoshikawa akan memperkenalkan beberapa postur pada Charm Yoga, yang sangat cocok dilakukan saat menstruasimu datang ! Lakukanlah latihan ini untuk mengurangi ketidak nyamanan mu sebelum, hingga sesudah periode menstruasimu. Latihan ini juga dapat menyegarkan tubuh dan pikiranmu

Charm Shinayaka Yoga_1

*Link to Mei Yoshikawa’s official site.

Apa itu Charm Shinayaka Yoga?

Apa itu Charm Shinayaka Yoga? 

Charm Shinayaka Yoga dapat membantu meringankan rasa ketidaknyamanan saat haid yang sangat efektif bagi tubuhmu. Melakukan latihan Yoga ini secara rutin dapat membantu melancarkan siklus haid, dan merilekskan tubuh. Latihan ini sangat penting untuk membantu meringankan rasa sakit saat haid dan senantiasa ceriakan harimu!

Charm Gerakan Yoga Aman Untuk Menstruasi #3 Final

STEP 3 : Yoga untuk merilekskan bagian perut

~Pose yang membantu melemaskan area perut~

Movie instructions

Pada sesi ini, akan diperkenalkan pose Yoga yang membantu melemaskan area perut yang sering keram saat haid. Lakukan latihan ini secara perlahan dan tetap pada posisi yang nyaman bagi tubuhmu.

【Manfaat】

  • Mengurangi rasa tidak nyaman seperti keram pada perut
  • Mengurangi pembengkakkan dan rasa pegal pada kaki
  • Mengurangi rasa nyeri dan pegal pada punggung saat menstruasi
  • Meningkatkan fungsi organ bagian perut

*Manfaat dapat berbeda tergantung pada kondisi masing-masing tubuh

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat berlatih Yoga di kala periode menstruasimu :

  • Jangan memberikan tekanan yang berlebihan pada perut bagian bawah
  • Jangan menggunakan kontraksi otot dasar panggul
  • Sesuaikan dengan kondisi tubuhmu dan pastikan kamu dalam posisi yang nyaman. Jangan terlalu memaksakan diri melakukan pose yang dirasa sulit, tetap rileks, dan bernafaslah secara teratur

Pose 1 : Hero Pose

Pose 1 : Hero Pose

Pose ini adalah pose mendasar yang dapat dilakukan bahkan dalam kondisi perut kenyang sehabis makan.

Pose 2 : Camel Pose

Pose 2 : Camel Pose

Pose ini sangatlah mudah dilakukan bahkan saat menstruasi. Jangan dipaksakan apabila tanganmu tidak dapat menjangkau lantai, berusahalah semaksimal mungkin namun tetap mempertahankan posisi yang nyaman untukmu

Pose 3 : Child Pose

Pose 3 : Child Pose

Pertahankan posisi selama 10 tarikan nafas perlahan, atau hingga rasa keram pada perut maupun punggung dan pinggulmu berkurang

Pose 4 : Lotus

Pose 4 : Lotus

Pose penutup, pastikan kamu tetap bernafas secara perlahan dan teratur

Charm Shinayaka Yoga_2

“Beberapa gerakan mungkin sangat sulit, namun jangan memaksakan diri. Berkat Charm Yoga ini, rasa nyeri pada pinggang saat mentruasi sangat berkurang !”

Tips Mengenai Yoga

Yoga merupakan bentuk latihan yang sudah dikenal sejak jaman dahulu. Yoga mengajarkan kita untuk fokus pada pernafasan dan tubuh kita. Bentuk latihan ini sangatlah bermanfaat bagi perempuan masa kini yang menghadapi berbagai stres dan tekanan. Hanya saja, ini harus dilatih secara teratur, tidak hanya pada saat menstruasi, agar dapat memberikan banyak efek positif bagi tubuh kita. Keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan pernafasan merupakan kunci dalam latihan Yoga.

You might be interested in the articles related to following keywords:

RECOMMEND

KALENDER

Bagi kamu yang ingin selalu bersinar sepanjang waktu , yuk ketahui siklus serta jadwal menstruasimu untuk bisa tetap nyaman menjalani hari!

CAMPAIGN