Apa itu Charm Shinayaka Yoga?
Charm Shinayaka Yoga dapat membantu meringankan rasa ketidaknyamanan saat haid yang sangat efektif bagi tubuhmu. Melakukan latihan Yoga ini secara rutin dapat membantu melancarkan siklus haid, dan merilekskan tubuh. Latihan ini sangat penting untuk membantu meringankan rasa sakit saat haid dan senantiasa ceriakan harimu!
STEP 3 : Yoga untuk merilekskan bagian perut
~Pose yang membantu melemaskan area perut~
Movie instructions
Pada sesi ini, akan diperkenalkan pose Yoga yang membantu melemaskan area perut yang sering keram saat haid. Lakukan latihan ini secara perlahan dan tetap pada posisi yang nyaman bagi tubuhmu.
【Manfaat】
- Mengurangi rasa tidak nyaman seperti keram pada perut
- Mengurangi pembengkakkan dan rasa pegal pada kaki
- Mengurangi rasa nyeri dan pegal pada punggung saat menstruasi
- Meningkatkan fungsi organ bagian perut
*Manfaat dapat berbeda tergantung pada kondisi masing-masing tubuh
Beberapa hal yang harus diperhatikan saat berlatih Yoga di kala periode menstruasimu :
- Jangan memberikan tekanan yang berlebihan pada perut bagian bawah
- Jangan menggunakan kontraksi otot dasar panggul
- Sesuaikan dengan kondisi tubuhmu dan pastikan kamu dalam posisi yang nyaman. Jangan terlalu memaksakan diri melakukan pose yang dirasa sulit, tetap rileks, dan bernafaslah secara teratur
Pose 1 : Hero Pose
Pose ini adalah pose mendasar yang dapat dilakukan bahkan dalam kondisi perut kenyang sehabis makan.
Pose 2 : Camel Pose
Pose ini sangatlah mudah dilakukan bahkan saat menstruasi. Jangan dipaksakan apabila tanganmu tidak dapat menjangkau lantai, berusahalah semaksimal mungkin namun tetap mempertahankan posisi yang nyaman untukmu
Pose 3 : Child Pose
Pertahankan posisi selama 10 tarikan nafas perlahan, atau hingga rasa keram pada perut maupun punggung dan pinggulmu berkurang
Pose 4 : Lotus
Pose penutup, pastikan kamu tetap bernafas secara perlahan dan teratur
“Beberapa gerakan mungkin sangat sulit, namun jangan memaksakan diri. Berkat Charm Yoga ini, rasa nyeri pada pinggang saat mentruasi sangat berkurang !”
Tips Mengenai Yoga
Yoga merupakan bentuk latihan yang sudah dikenal sejak jaman dahulu. Yoga mengajarkan kita untuk fokus pada pernafasan dan tubuh kita. Bentuk latihan ini sangatlah bermanfaat bagi perempuan masa kini yang menghadapi berbagai stres dan tekanan. Hanya saja, ini harus dilatih secara teratur, tidak hanya pada saat menstruasi, agar dapat memberikan banyak efek positif bagi tubuh kita. Keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan pernafasan merupakan kunci dalam latihan Yoga.